Ein primäres Ziel im Bodybuilding ist der Aufbau von massiver, kompakter Muskulatur. Dieses Buch zeigt wie es geht und präsentiert die besten Übungen für den Masseaufbau der einzelnen Muskelgruppen. Das Buch informiert außerdem über die für den Trainingserfolg so wichtige Ernährung und gibt Tipps zum gezielten Einsatz von Nahrungsergänzungen. Beispielhafte Tagespläne zur Ernährung und Trainingsprogramme für die einzelnen Körpertypen sowie eine Auswahl von effektiven Dehnübungen für jede Muskelgruppe machen dieses Buch zu einer umfassenden Informationsquelle für jeden, der starke, massive und dichte Muskeln aufbauen möchte.