Kohlenhydrate sind Energielieferanten und fördern die Kraft- und Ausdauerleistungen.
Zudem können Kohlenhydrate den Masseaufbau unterstützen und helfen besonders Menschen mit sehr schnellem Stoffwechsel bei einer Gewichtszunahme.
Kohlenhydrate steigern Kraft und Energie für ein langes und hartes Training. Die Glucose kann in Leber und Muskeln als Glycogen gespeichert werden. Dieser Glycogenspeicher stellt schnelle Energie zur Verfügung und wird je nach Trainingsintensität geleert. Der Körper verfügt über einen Glycogenspeicher von ca. 400g, der je nach Training vergrößert werden kann. Ist zuwenig Energie für eine hohe Belastung vorhanden und die Glycogenspeicher wurden schon geleert, kann das Muskelgewebe angegriffen werden. Die Leistungsfähigkeit sinkt und es werden keine Erfolge sichtbar. Um dem entgegenzuwirken, können Sie Kohlenhydrate bestellen und Sie verfügen über mehr Kraft und Ausdauer in der Trainingseinheit.
Ob als Sportgetränk mit Kohlenhydraten, als Obst oder Schokoriegel – schnelle Energie unterstützt den Aufbau der Glycogenspeicher. In den ersten 4-6 Stunden nach einer hohen Belastung nehmen die Zellen den neu zugefügten Zucker besonders schnell auf. Für eine optimale Leistung sind 5-6 kohlenhydratbetonte Mahlzeiten über den Tag verteilt sehr effektiv.
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