Seit Jahren entwickelt sich die Sparte Supplements im Bodybuildingbereich. Gezielte Forschung und immer neuere Entwicklungen lassen die Produkte besser, wirkungsvoller und hochwertiger werden, meistens zumindest. Eines der ältesten und bekanntesten Supplements im Bodybuilding sowie auch in vielen anderen Sportarten ist Kreatin. Heutzutage gibt es massenweise Kreatinprodukte. Da den Überblick zu behalten und das optimale Kreatin zu wählen, hängt mit einer ausreichenden Recherche und Kenntnissen zusammen.
Die Wirkung von Kreatin
Die Wirkung aller Kreatinprodukte ist ähnlich oder gleich. Der Grundgedanke ist derselbe, jedoch ist je nach Qualität die Wirkung unterschiedlich. Kreatin wurde zu seinen früheren Zeiten ausschließlich im Sprintsport verwendet, da es einen kurzzeitigen Energieschub versprach und es auch hielt. Mit der Zeit hat sich auch die Bodybuildingszene an Kreatin bedient und es optimiert. Kreatin wirkt in der Regel so, dass es über einen längeren Zeitraum die Muskeln mit mehr Kreatin versorgt als normalerweise verfügbar wäre.
Kreatin wird zwar auch vom Körper selbst synthetisiert, jedoch reicht die Menge bei weitem nicht aus, um einen maximalen Muskelaufbau zu gewährleisten. Die Kreatinzufuhr erhöht den Wasseranteil im Muskel, der Muskel wächst und wird somit leistungsfähiger. Eine Gewichtszunahme ist auch möglich, jedoch liegt die bei jedem Menschen in einem anderen Bereich, da jeder Organismus anders ist. Nach Erfahrungswerten bekommt man einen Mittelwert von einer möglichen Gewichtszunahme von 4-8 Kilogramm, von denen nach der Kur circa die Hälfte bis zu zwei Dritteln übrig bleibt. Das führt zu den beiden letzten wichtigen Punkten.
Kreatin nur als Kur einnehmen
Da Kreatinprodukte nur in einer Kur dem Körper zugeführt werden dürfen, um den Körper nicht daran zu gewöhnen, die Synthetisierung von Kreatin einzustellen, verlieren auch die Muskeln beim Absetzen des Kreatins einen Teil ihrer gewonnen Masse. Jedoch lässt die erhöhte Trainingsintensität während der Einnahmezeit die Muskeln besser wachsen, was zu einem verbesserten Masseaufbau in kürzerer Zeit führt.
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