Was heißt Diät?

Das Wort Diät kommt ursprünglich aus dem griechischen Sprachgebrauch und bezeichnet eine gesunde Lebensweise. Dazu gehört sowohl eine gesunde Ernährung, regelmäßige Bewegung als auch das positive Denken. Das bedeutet, wenn man erfolgreich und dauerhaft an Körpergewicht abnehmen will, sollte man zuerst vom Kopf und der Einstellung bereit sein, die angelernten Ess- und Bewegungsgewohnheiten umzustellen.

Sind einige kleine Gewohnheiten schrittweise umgestellt, wie z.B. kleine Portionsmengen, regelmäßiges Frühstück und Training, kann man das abgenommene Körpergewicht langfristig halten bzw. reduzieren. Um überhaupt Gewichtserfolge in kurzer Zeit auf der Waage zu verspüren, müssen die täglichen Nahrungsmengen und Kalorien auf dem Speiseplan verringert werden. Dafür sind mindestens 500kcal am Tag zu reduzieren, damit der Körper seine Energiereserven, das überflüssige Fett abbauen kann.

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