Was sind Creatine?

Was sind Creatine?

Creatine oder auch Kreatin genannt ist eine Säure, die vorwiegend in Fleisch vorkommt. Creatine lagert hauptsächlich in der menschlichen Skelettmuskulatur. Ausserdem ist es wichtig für den Aufbau und die Regeneration der Muskulatur. Zudem hilft Creatine bei der Verbesserung des Muskelstoffwechsels. Creatine werden teilweise selbst vom Körper produziert, doch bei größerer Belastung reicht diese Menge oft nicht aus. Andere Quellen über die der Körper Creatine bekommt sind Fisch und Fleisch (besonders Rindfleisch). Doch oftmals haben die Creatinequellen auch einen hohen Fettanteil, weshalb der Verzehr relativ gering gehalten werden sollte.

Ergänzend gibt es auch konzentriertes Creatine in Pulverform oder als Flüssigkeit, welche dem Körper fettarm zugeführt werden kann. Creatine kann die Leistung des Sportlers steigern durch seine positiven Eigenschaften. Die Muskeln können mit einer größeren Menge Creatine besser arbeiten, haben mehr Energie und können deshalb auch mehr leisten. Generell kann die Zufuhr von Creatine eine Gewichtszunahme bewirken durch größere Einlagerungen von Wasser in der Muskulatur. Creatine können Sportler als Creatinkur zu sich nehmen oder in Kombination mit anderen Produkten.

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