Fitness-LexikonWas sind die häufigsten Probleme bei der Gewichtszunahme?
Menschen mit geringen Körpergewicht haben oftmals das Problem mehrere Mahlzeiten oder große Nahrungsmengen am Tag aufzunehmen. Deshalb werden häufig fettreiche und süße Snacks und Softgetränke über die Nahrung aufgenommen.
Einseitige Ernährungsweise
Auf Dauer führt die einseitige Ernährungsweise nicht nur zu einem Nährstoffmangel, sondern auch zu erhöhten Körperfettwerten. Für eine gesunde Gewichtszunahme mit geringen Körperfett sollten mehr komplexe Kohlenhydrate (z.B. Kartoffeln, Getreideflocken) und weniger einfache Kohlenhydrate (z.B. Softgetränke, Süßwaren) auf den Speiseplan stehen, damit der Körper weniger Fett ins Gewebe einlagert.
Die komplexen Kohlenhydrate bringen aber ein hohes Volumen mit sich und füllen den Magen schnell auf. Das führt häufig zu einem längeren Sättigungsgefühl und Appetitsverlust und macht die hohe Kalorienzufuhr unmöglich. Ebenso kann durch das hohe Nahrungsvolumen weniger Mahlzeiten zugeführt werden.
Alternative
Deshalb gib es heutzutage kalorienreiche Trinkmahlzeiten sogenannte Weight Gainer genannt (engl. Gewichtszunahme), wie den Power Weight Gainer, die vollwertige Kohlenhydrate und magere Proteinquellen für den Aufbau von fettfreier Körpermasse liefern.
Wenig Zeit zum Essen
Dann gibt es Menschen bei denen das Essen während des Arbeitsalltags untergeht, in dem die Zwischen- oder Hauptmahlzeiten vergessen bzw. ausgelassen werden.
Die Folge ist eine negative Energiebilanz mit einem Körpergewichtsverlust. Auf Dauer führt der Gewichtsverlust zur Einschränkungen der körperlichen Leistungsfähigkeit und zum Anstieg der Krankheitsanfälligkeit.
Alternative
Durch die schnelle Zubereitung eines Weight Gainers benötigt man wenig Zeit und erleichtert den Verzehr von mehreren Mahlzeiten.
Eine Portion des Kohlenhydrat-Proteingemisch liefert etwa 400kcal und stellt einen ausreichend hohe Kalorienzufuhr für den Gewichtszuwachs dar. Dafür müssen jetzt keine große Nahrungsmengen am Tag verzehrt werden, was sich wiederum positiv auf die Verdauung auswirkt.
Das soll heißen, dass die Aktivität des Magen-Darmtraktes nicht überlastet wird und auch die typischen Symptome wie Völlegefühl, Blähbauch oder Müdigkeit werden nach dem Essen nicht verspürt.
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