Whey Proteine

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Grundsätzlich benötigt der Körper Proteine, um Muskeln schneller aufzubauen. Glutamin und BCAA-Säuren sind für Bodybuilder unerlässlich. Der Körper kann nach dem Training nicht genügend BCAA herstellen. Daher müssen zusätzlich Proteine zugeführt werden. Das so genannte Whey Protein gehört ebenfalls zu den Proteinen, welche zum Muskelaufbau verwendet werden. Gewonnen wird das Whey Protein aus Molke, das heißt Milch. Whey Protein setzt sich aus 85 Prozent Eiweiß, 6 Prozent Kohlenhydrate und etwa 4 Prozent Fett zusammen. In einem aufwendigen Verfahren werden die BCAA-Aminosäuren herausgefiltert. Aus der Molke wird das reine Eiweiß gefiltert. Anschließend wird der darin enthaltene Zuckeranteil gesenkt. Allerdings muss sich der Sportler bewusst sein, dass es bei Proteinen sehr große Qualitätsunterschiede gibt. Als "bestes" Protein gilt das "Whey Protein", welches auch als "Mehrkomponenten Protein" bekannt ist. Whey Protein sind in sehr vielen Varianten erhältlich. Der Klassiker unter den Whey Proteinen sind die Tabletten. Diese enthalten konzentrierte Aminosäuren und sollen mehrmals täglich eingenommen werden. Auch Gele, Getränke oder auch Proteinriegel sind erhältlich und optimieren das Training. Das Whey Protein sollte sowohl vor als auch nach dem Training eingenommen werden, hierdurch wird ein schützender Film über die Muskeln gelegt und diese werden während des Trainings nicht beschädigt. Nach dem Training nimmt das Whey Protein die Funktion eines Katalysators ein, denn Muskeln benötigen zu Wachsen eine hohe Eiweißversorgung. Durch den hohen Eiweißanteil ist dieses Produkt daher eines der meist benutzten Proteine in der Szene.