Profi-Supplements->MuskelaufbauMit der Einnahme von Muskelaufbau-Produkten wird die Zellvermehrung (Hyperplasie) und die Zellvergrößerung (Hypertrophie) der Muskelzellen verbessert. Der Grund für das beschleunigte Muskelwachstum sind hormonstimulierende Nährstoffe, die zur erhöhten Bildung von anabolen Hormonen (z.B. Testosteron, IGF, GH) führen können. Daraus ergibt sich eine proteinanabole Wirkung, d.h. der Körper kann mehr Proteine als Muskelsubstanz einlagern.
Wie kann der Muskelaufbau beschleunigt werden?
Die Ernährung ist für den Muskelaufbau besonders wichtig. Sie sollte ausgewogen, vitamin- und mineralstoffreich sein
Eiweiß ist der wichtigste Nährstoff für den Muskelaufbau. Täglich sollten ca. 2g Eiweiß pro Kg Körpergewicht aufgenommen werden, um den Muskelaufbau zu beschleunigen
für maximalen Muskelaufbau sollte direkt nach dem Training ein schnellverdauliches Wheyprotein getrunken werden
Für Regeneration, Muskelaufbau und Muskelschutz während der Nacht eignet sich am besten ein Caseiprotein vor dem Schlafen gehen
Eine ausreichende Kohlenhydratzufuhr vor dem Training hat einen antikatabolen Effekt und kann den Muskelaufbau ebenfalls unterstützen
Kraftsteigernde Substanzen wie Creatin oder Beta Alanin wirken synergetisch im Kraft- und Muskelaufbau
Nahrungsergänzungsmittel im Muskelaufbau-Shop kaufen
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Einen muskulösen Körper streben viele an – aber nur wenige von Ihnen schaffen es. Woran liegt das? Am Training, der Ernährung, den Regeneration oder an der Disziplin? Um die Muskeln maximal aufzubauen, ist so manches zu beachten.
Wie kann ich Muskeln aufbauen?
Der Muskelaufbau kann durch ein abgestimmtes Training, eine ausgewogene Ernährung und eine ausreichende Regeneration unterstützt werden. Wird eine dieser grundlegenden Punkte vernachlässigt, kann der Muskel nicht maximal wachsen. Natürlich ist die Disziplin besonders entscheidend, denn regelmäßiges Training ist wichtig. Das Training sollte alle 8-12 Wochen neu gestaltet werden, damit der Körper sich nicht an die Belastung gewöhnt und den Trainingsreiz nicht mehr auslöst. Der Muskel muss gereizt werden, damit er zum Wachsen angeregt wird. Muskeln benötigen Zeit zum Wachsen für die Protein-, und Energiesynthese, die sie in der Regenerationsphase bekommen. Anfänger benötigen eine Erholungszeit von 2-3 Tagen, Fortgeschrittene von ca. 1-2 Tagen. Hier verstärken sich die Muskeln und bilden stärkere Fasern, um sich der nächsten Belastung anzupassen. Die Stoffwechselbalance wird durch eine Regenerationszeit von 1-2 Tagen wieder ausgeglichen. Mit der richtigen Ernährung, ausreichend Entspannung und hilfreichen Supplements von Body Attack kannst du die Regenerationsprozesse unterstützen.
Die optimale Ernährung für den Muskelaufbau
Die Ernährung spielt beim Muskelaufbau eine ebenso große Rolle wie das Training. Kohlenhydrate und Eiweiß versorgen den Muskel mit wertvollen Nährstoffen, ohne die keine neuen Zellen aufgebaut werden können. Neben dem Bau neuer Zellen ist Eiweiß für viele Stoffwechselprozesse zuständig. Durch die Aufnahme von Nahrungsergänzungen kann der Muskelaufbau beschleunigt werden. Kohlenhydrate geben Energie und es kann gezielt Masse aufgebaut werden. Aminosäuren von Body Attack schützen den Muskel, regenerieren ihn sehr schnell und geben Kraft und Ausdauer. Creatin von Body Attack kann das Zellvolumen erhöhen und die Schnellkraft erhöhen. Die Erholung und Belastbarkeit kann mit Glutamin verbessert werden.
Mit ausgewählten Nahrungsergänzungen aus dem Body Attack Shop kann der Muskelaufbau, die Regeneration und das Zellvolumen gesteigert werden.
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