Muskelaufbau! Übungen für den Muskelaufbau: Reverse Curl
Muskelaufbau! Übungen für den Muskelaufbau:
Reverse Curl
Trainierte Muskulatur
Reverse Curls sind eine sehr gute Übung zum Aufbau kräftiger, massiver Unterarme.Übungsbeschreibung
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Tipps zur korrekten Technik
- Schwingen Sie nicht mit dem Oberkörper, um den unteren Rückenbereich nicht zu überlasten.
- Halten Sie die Ellenbogen während der Bewegung möglichst dicht seitlich am Körper, um die Unterarmmuskulatur bestmöglich zu isolieren.
Ergänzende Übungshinweise
- Reverse Curls trainieren auch sehr gut die Bizepsmuskulatur.
Empfohlenes Trainingsgewicht
Anfänger: 15–20 kg
Fortgeschrittene: 30–55 kg
Profis: 40–50 kg