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Ernährungs-Ratgeber->Muskelaufbau
Ernährungsratgeber Muskelaufbau
Um den Muskelaufbau effektiv zu steigern, sind ein gezieltes Muskeltraining, eine ausreichende Nährstoffversorgung und eine gute Regeneration entscheidend. Viele Sportler trainieren zwar intensiv, erzielen aber keine sichtbaren Ergebnisse. Das kann zum einen an einem schlechten Trainingsplan liegen, oder auch an einer unzureichenden Nährstoffversorgung und Regeneration.

Für eine optimale Nährstoffversorgung und eine beschleunigte Regeneration benötigt die Muskulatur Eiweiß und Kohlenhydrate. Eiweiß ist der Baustein aller Zellen und aufgrund seiner Stickstoffmoleküle der wichtigste Nährstoff für den Muskelaufbau. Um die Muskelproteinsynthese anzukurbeln, benötigt der Muskel ca. 2g Eiweiß pro Kilogramm Körpergewicht. Eiweiß dient nicht nur zum Aufbau neuer Zellen, sondern transportiert und speichert Stoffe, bildet Enzyme und Hormone, unterstützt das Immunsystem, überträgt Nervenimpulse und dient den Heilungs- und Regenerationsprozessen. Um die Aminosäurenpool schnell zu füllen (z.B. nach dem Training), eignet sich ein Wheyprotein. Für eine lange Aminosäureversorgung über den Tag oder die Nacht hinweg eignet sich ein Mehrkomponenteneiweiß oder ein Caseinprotein.

Kohlenhydrate beschleunigen den Transport der Proteine in die Muskelzellen und erhöhen die Muskelproteinsynthese. Sie füllen leere Energiespeicher wieder auf und verbessern die Kraft- und Ausdauerleistungen beim Training.

Aminosäuren wie BCAAs, L-Arginin, L-Glutamin und die Energiesubstanz Creatin fördern ebenfalls den Muskelaufbau und verbessern die Kraft- und Ausdauerleistungen, schützen die Muskulatur vor Abbau und beschleunigen die Regenerationsprozesse. Maximieren Sie Ihren Muskelaufbau mit Aminosäuren, Proteinen und Creatine.

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Mehr Muskelaufbau mit Produkten von Body Attack

Muskelaufbau wird durch gezieltes Muskelaufbautraining erreicht. Neben dem Training spielt auch die Ernährung eine sehr große Rolle, da die Muskeln zum wachsen Nährstoffe in ausreichender Menge benötigen.
Vor allem Eiweiß ist sehr wichtig, da es der Baustein aller Zellen ist und ohne diesen kein Muskelaufbau stattfinden kann. Auch für die Regeneration der Muskelzellen wird Eiweiß benötigt, daher ist gerade nach dem Training ein Proteinshake unabdinglich. Hierfür eignet sich am besten ein Whey Protein, da es schnell verdaulich ist und innerhalb kürzester Zeit die erschöpften Muskelspeicher auffüllt.
Für die Proteinversorgung über den Tag nimmt man am besten ein Mehrkomponentenprotein, das eine langanhaltende Eiweißversorgung gewährleistet.

Außerdem kann die Einnahme von Kohlenhydraten vor dem Training helfen, vermehrt Muskeln aufzubauen. Es kann länger und intensiver trainiert werden und der Muskelaufbau wird gesteigert.

Zusätzlich fördern Aminosäuren wie BCAAs, L-Arginin und L-Glutamin den Muskelaufbau. Auch Creatinprodukte werden gerne eingesetzt, da Creatin einen leistungssteigernden Effekt besitzt.

Das Body Attack Extreme Whey Deluxe ist ein besonders schnell verdauliches Whey Protein, das erschöpfte Muskelspeicher innerhalb kürzester Zeit auffüllt. Mit seinem hohen Gehalt an BCAAs und Glutamin fördert es den Muskelaufbau und die Regeneration.

Um die Muskeln über den Tag ausreichend mit Eiweiß zu versorgen, eignet sich das Body Attack Power Protein 90. Es enthält unterschiedliche Eiweißquellen und sorgt somit für eine optimale Proteinversorgung.

Der Body Attack Cell Reloader enthält viele Inhaltsstoffe wie z.B. Kreatin, Taurin und Glutamin, die dem Körper Kraft und Ausdauer verleihen. Die spezielle Carbo-T4-Formel sorgt für eine langanhaltende Kohlenhydratversorgung.

BCAAs sind die wichtigsten Aminosäuren für den Muskelaufbau. Die Body Attack BCAA-Kapseln haben ein optimales Aminosäurenverhältnis und fördern somit effektiv das Muskelwachstum.

Body Attack Tribulus Extreme enthält hat einen hohen Gehalt an Saponinen und Protodioscin. Damit fördert es die körpereigene Testosteronproduktion und folglich auch den Muskelaufbau.

EFX Kre Alkalyn ist gepuffertes Creatin. Es wird besonders gut vom Körper aufgenommen und die Muskeln werden längerfristig mit Energie versorgt. Der Körper wir leistungsfähiger baut vermehrt Muskelmasse auf.

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