Vitamin E - wichtiger Nährstoff für Sportler

Wer Kraftsport erfolgreich betreiben möchte, der muss eine sinnvolle Kombination von Trainingseinheiten und Ernährung finden. Nur wenn diese beiden Bereiche aufeinander abgestimmt sind, können sich die gewünschten Erfolge auch tatsächlich einstellen. Zu einer umfassenden Ernährung gehört dabei eine große Zahl von Stoffen wie etwa das Vitamin E, das im Körper viele wichtige Aufgaben übernimmt. Sollte die Versorgung mit diesen Stoffen über die normale Nahrung nicht möglich sein, kann über Nahrungsergänzungen nachgedacht werden.

Ein Mangel an Vitamin E und anderen lebenswichtigen Nährstoffen kann unterschiedliche negative Konsequenzen haben, die den Trainingserfolg verringern oder unmöglich machen. Die Muskeln müssen für die Verrichtung ihrer Arbeit während des Trainings ausreichend ernährt werden und nach dem Training werden die Stoffe für Regenerationsprozesse benötigt. Aus diesen Gründen sollten im Kraftsport Vitamine und andere wichtige Nährstoffe dem Körper in ausreichender Menge zugeführt werden.

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1. Diese Wirkungsweisen hat Vitamin E

Das Vitamin E wird auch als Tocopherol bezeichnet und dient als Sammelbegriff für fettlösliche Substanzen, die u. a. antioxidative Wirkungen haben können. Das E-Vitamin kann nur von Organismen gebildet werden, die zur Fotosynthese fähig sind. Die Hauptaufgabe des Stoffs besteht im Körper darin, die Zellen des Körpers vor oxidativem Stress zu schützen. Das Vitamin übernimmt so eine wichtige Aufgabe für den Organismus, da zu den Körperzellen auch die Zellen in den Muskeln gehören, die der Athlet unbedingt erhalten möchte. Einen besonders hohen Anteil an Vitamin-E haben pflanzliche Öle wie etwa das Weizenkeimöl oder das Sonnenblumenöl. Weitere Quellen für das Vitamin sind rotes Palmöl und Olivenöl. Heute ist auch eine synthetische Herstellung des Vitamins möglich, doch diese Form hat keine antioxidativen Eigenschaften, es kann jedoch bis zu 50 % vom Körper in natürliches Vitamin E umgewandelt werden. Weiterhin ist das Vitamin sehr hitzebeständig und wird auch bei hohen Temperaturen von 180 Grad beim Frittieren nicht vollständig zerstört.

2. Nahrungsergänzungen für Sportler

Sportler stehen vor dem Problem, dass ihr Bedarf an fast allen Nährstoffen deutlich höher sein kann als bei Nicht-Sportlern. Problematisch wird die Ernährung insbesondere dann, wenn bestimmte Stoffe in unzureichendem Maße aufgenommen werden. Gerade in diesen Fällen können Nahrungsergänzungsmittel in zielgerichteter Form die Ernährung unterstützen. Damit sich im Kraftsport ein möglichst großer Erfolg einstellt, sollte also eine ausgewogene normale Ernährung mit ausgewählten Nahrungsergänzungsmitteln vervollständigt werden.

3. Welche Darreichungsformen gibt es für das Vitamin?

Das E-Vitamin wird in der Regel in Form von Kapseln angeboten. Die Packungsgrößen liegen hier bei etwa 100 Tabletten, sodass die Athleten langfristig mit dem wichtigen Vitamin versorgt sind. Kapseln haben den Vorteil des einfachen Transports, sodass die Nährstoffe auch direkt am Trainingsort verzehrt werden können.

4. Was macht Vitamin E?

Vitamin E ist wichtig für den Körper und trägt dazu bei, den Körper vor oxidativem Stress zu schützen. Alles über die Wirkung von Vitamin E.

5. Welche Vitamin-E-Produkte gibt es?

Body Attack hat für Sportler und Menschen, die einen erhöhten Bedarf an manchen Vitaminen und Mineralstoffen haben, ein gutes Sortiment an Nahrungsmittelergänzungen bereitgestellt. Alles über die verschiedenen Vitamin E Produkte.

6. Was ist Vitamin E?

Vitamin E ist ein fettlösliches Vitamin mit einer Reihe von Funktionen. Alles über Vitamin E.

7. Vitamin E – Der tägliche Bedarf

Vitamin E wird von Pflanzen hergestellt. Pflanzliche Lebensmittel wie vegetative Öle, Nüsse oder Mandeln sind reichhaltige Tocopherolquellen.

8. Wie wird Vitamin E eingenommen?

Bei der Einnahme von Vitamin-E-Kapseln ist lediglich die Zufuhr von ausreichend Flüssigkeit zu beachten. Überdosierungen sind selbst mit hoch dosierten Vitamin-E-Präparaten kaum zu erreichen.