Kann man mit normalen Lebensmitteln nicht alle Nährstoffe aufnehmen?
Viele unserer benötigten Nährstoffe können über die normale Ernährung abgedeckt werden. Hier kannst Du sehen, welche Nährstoffe in welchen Lebensmitteln stecken:Nährstoff | Lebensmittel | Funktion |
Schnelle Kohlenhydrate Langsame Kohlenhydrate | Honig, Marmelade, Fruchtsäfte, Obst, Weißbrot, Gries, Milchreis, Zucker Vollkornbrot, Getreideflocken, Reis, Nudeln oder Kartoffeln |
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Proteine | Quark, magere Fleischsorten, Fisch, Ei, Käse, Milch |
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Gute Fette | Olivenöl, Rapsöl, Maiskeimöl, Nüsse, Samen |
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Kalium | Hülsenfrüchte, Obst, Gemüse, Kartoffeln, Getreideprodukte |
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CalciumCalcium | Milch und Milchprodukte, Grünkohl, Hülsenfrüchte, Nüsse |
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Magnesium | Milch und Milchprodukte, Fisch, Vollkornprodukte, grünes Blattgemüse |
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Eisen | Gemüse, Vollkornprodukte, Hülsenfrüchte, Fleisch, Leber |
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Natrium | Kochsalz, Wurst, Käse, Fertiggerichte, Dosengemüse, Brot |
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Zink | Eigelb, Linsen, Sonnenblumenkerne, Rindfleisch, Kürbiskerne, Haferflocken, Leber, Käse, Weizenkleie |
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Vitamin C | Zitrusfrüchte, Johannisbeeren, Paprika, Kartoffeln, Sanddorn, Acerola |
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B-Vitamine | Vollkornprodukte, Innereien, Fisch, Eier, Milch, Käse |
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Vorteile einer Supplementierung
- Mit Lebensmitteln kann ein großer Teil an Nährstoffen gedeckt werden, jedoch wird mit tierischen Lebensmitteln häufig auch viel Fett, Purine und Cholesterin aufgenommen, welche durch ein Proteinpulver oder Aminosäuren eingespart werden können.
- Viele Menschen kommen nicht dazu, regelmäßige Mahlzeiten aufzunehmen. Um eine Unterversorgung vorzubeugen, ist Sportlernahrung eine optimale Alternative.
- Vielen Sportlern liegen die Lebensmittel schwer im Magen. Besonders, wenn viele Kohlenhydrate aufgenommen werden sollen. Manche bekommen häufig gar nichts runter und möchten aber nicht unterversorgt sein. Auch hier eignet sich Sportlernahrung.
- Manche Kraftsportler und Bodybuilder, aber auch Ausdauersportler müssten eine sehr große Masse an Kohlenhydraten und Proteine aufnehmen, die nur sehr schwer zu schaffen sind. Sie müssten eigentlich ständig essen, um die hohen Mengen aufnehmen zu können. Das kann mit Sportnahrung deutlich vereinfacht werden.
BODY ATTACK Sportnahrung soll kein Ersatz für eine ausgewogene, abwechslungsreiche Lebensmittelauswahl sein, sondern als Ergänzung dienen.