Übungen für den Muskelaufbau: Schrägbankdrücken an der Multipresse
Muskelaufbau! Übungen für den Muskelaufbau:
Schrägbankdrücken an der Multipresse
Trainierte Muskulatur
Schrägbankdrücken mit Kurzhanteln ist eine sehr gute Übung für den Aufbau der oberen Brust-, vorderen Schulter- und Trizepsmuskulatur.Übungsbeschreibung
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Tipps zur korrekten Technik
- Ziehen Sie die Ellenbogen beim Absenken der Druckstange leicht nach hinten, um eine besonders gute Dehnung der Brustmuskulatur zu erzielen.
Ergänzende Übungshinweise
- Um die oberen Brustmuskeln optimal zu stimulieren, empfiehlt sich eine Neigung der Schrägbank um etwa 45 Grad. Bei steiler gestellter Rückenlehne werden verstärkt die vorderen Schultermuskeln trainiert.
- Aufgrund der geführten Bewegung werden bei dieser Übung geringere koordinative Anforderungen gestellt als bei den Übungsvarianten Schrägbankdrücken mit der Langhantel und Schrägbankdrücken mit Kurzhanteln.
Empfohlenes Trainingsgewicht
Anfänger: 30 - 45 kg
Fortgeschrittene: 60 - 100 kg
Profis: 35 - 55 kg
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